Mất ngủ: Định nghĩa, sự phổ biến và hậu quả | Safe and Sound

Thuật ngữ "mất ngủ" được sử dụng nhiều trong y học, khoa học tâm lý và đời sống hàng ngày. Mất ngủ dai dẳng có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Các nghiên cứu từ các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần đã cho thấy tỷ lệ phổ biến của chứng mất ngủ là khoảng từ 6-30% ở người trưởng thành.

Ngô Thị Sáng | Thạc sĩ Giáo dục học – Viện tâm lý và sức khoẻ tinh thần SnS

Trung tâm Nghiên cứu Sức khoẻ Cộng đồng và Phát triển

1. Định nghĩa về mất ngủ

Ảnh 1: Định nghĩa về mất ngủ

Thông thường, chứng mất ngủ được xác định bằng việc người đó báo cáo khó ngủ.

Mất ngủ, hay còn được biết đến với thuật ngữ tiếng Anh "insomnia", là một rối loạn giấc ngủ phổ biến và ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý và tinh thần của con người. Đây là trạng thái mà theo các bác sĩ tâm thần, chuyên gia tâm lý , người bị mất ngủ gặp khó khăn trong việc bắt đầu giấc ngủ, duy trì giấc ngủ hoặc gặp vấn đề về chất lượng giấc ngủ.

Tuy nhiên, với bài viết này, thuật ngữ mất ngủ sẽ được sử dụng để chỉ một rối loạn mất ngủ với các tiêu chí chẩn đoán sau đây theo các chuyên gia tâm lý và bác sĩ tâm thần:

(1) khó ngủ, ngủ không sâu hoặc ngủ không phục hồi;

(2) khó khăn này xuất hiện mặc dù có cơ hội và điều kiện đủ để ngủ;

(3) sự suy giảm giấc ngủ này đi kèm với sự suy giảm hoặc sự căng thẳng vào ban ngày;

(4) khó khăn trong giấc ngủ xảy ra ít nhất 3 lần mỗi tuần và đã là vấn đề trong ít nhất 1 tháng.

Chuyên gia tâm lý và bác sĩ tâm thần có kiến thức và kỹ năng chuyên môn để đánh giá, chẩn đoán và điều trị chứng mất ngủ. Họ có thể cung cấp các phương pháp và chiến lược hiệu quả để giúp người bị rối loạn mất ngủ khôi phục giấc ngủ tự nhiên và cải thiện sức khỏe tâm lý.

2. Mức độ phổ biến của chứng mất ngủ

Ảnh 2: Mức độ phổ biến của chứng mất ngủ

Tỷ lệ phổ biến của chứng mất ngủ phụ thuộc vào các tiêu chí được sử dụng để định nghĩa mất ngủ và quan trọng hơn là dân số được nghiên cứu. Một sự đồng thuận chung đã phát triển từ các nghiên cứu của các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần dựa trên dân số rằng khoảng 30% trong các mẫu người trưởng thành được thu thập từ các quốc gia khác nhau báo cáo một hoặc nhiều triệu chứng rối loạn giấc ngủ như: khó khăn trong việc bắt đầu ngủ, khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ, thức dậy sớm và trong một số trường hợp, giấc ngủ không phục hồi hoặc chất lượng kém. Tuy nhiên, khi áp dụng tiêu chí chẩn đoán nghiêm ngặt hơn như Cẩm nang chẩn đoán và thống kê rối loạn tâm thần, phiên bản thứ tư (DSM-IV), tỷ lệ phổ biến hiện tại của chứng mất ngủ được ước tính khoảng 6%.

3. Hậu quả của chứng mất ngủ

Ảnh 3: Hậu quả của chứng mất ngủ

Chứng mất ngủ có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng đến tâm lý của một người. Với tần suất lặp lại và ảnh hưởng kéo dài của nó, mất ngủ có thể tạo ra một chuỗi những vấn đề tâm lý đáng lo ngại. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần đã nghiên cứu và đưa ra những kết luận quan trọng về tác động tiêu cực của chứng mất ngủ lên sức khỏe tinh thần của con người.

Chứng mất ngủ, chuyên gia tâm lý và bác sĩ tâm thần nhấn mạnh, không chỉ gây ra sự mệt mỏi và căng thẳng tâm lý lặp đi lặp lại, mà còn có thể gây ra các vấn đề như trầm cảm, lo âu và suy nhược tinh thần. Cảm giác sụp đổ, tình trạng căng thẳng không kiểm soát được, và sự mất kiểm soát trong đời sống hàng ngày là những tác động tâm lý đáng lo ngại mà mất ngủ có thể gây ra. Các chuyên gia đã nhấn mạnh về việc đánh giá sự tương quan mạnh mẽ giữa mất ngủ và các vấn đề tâm lý nghiêm trọng.

Chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần nhấn mạnh rối loạn mất ngủ có thể gây ra những tác động không chỉ đối với tâm lý mà còn đối với sức khỏe tổng thể. Mất ngủ kéo dài có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý lâm sàng và làm gia tăng tình trạng khó chịu và căng thẳng. Vì vậy, việc tìm hiểu về chứng mất ngủ và tìm kiếm sự tư vấn từ chuyên gia tâm lý và bác sĩ tâm thần có thể giúp giải quyết các vấn về mất ngủ và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Đề giúp khách hàng, các chuyên gia của Safe and Sound luôn đồng hành với bạn, giúp bạn:

- Một bộ não tràn đầy suy nghĩ tích cực nhờ loại bỏ được những suy tư không quan trọng hoặc sai lệch.

- Một tinh thần sảng khoái, hết lo âu để bạn có thể tận hưởng những điều tốt đẹp mà cuộc sống ban tặng.

- Một tâm thế tự tin, vững vàng để đưa ra những quyết định nhanh hơn, đúng đắn hơn trong công việc, từ đó gia tăng sức mạnh về tài chính, sự nghiệp và cả sự tự hào.

4. Bác sỹ tâm lý Safe and Sound sẽ giúp bạn như thế nào?

Chúng tôi biết rằng trị liệu tâm lý đôi khi là một bước khó khăn và cố gắng tìm một chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần mới phù hợp với nhu cầu cá nhân và tính cách của bạn có thể là một nhiệm vụ khó khăn và không dễ dàng.

Chúng tôi tin rằng sự kết hợp giữa chuyên gia tâm lý và bác sỹ tâm thần sẽ đem lại hỗ trợ tốt nhất cho bạn. Đội ngũ chuyên gia của Safe and Sound đáp ứng khắt khe các tiêu chuẩn, giúp bạn giải quyết đa dạng các vấn đề tâm lý bao gồm: Trầm cảm sau sinh, lo âu, rối loạn phân liệt cảm xúc, các vấn đề về giấc ngủ, rối loạn cảm xúc, các mối quan hệ, chấn thương tinh thần,…

- Bề dày kinh nghiệm hành nghề với đa dạng vấn đề tâm lý

- Kỹ năng đánh giá, tham vấn và xây dựng kế hoạch hỗ trợ hiệu quả

- Kết hợp linh hoạt các kỹ thuật, phương pháp để hỗ trợ hiệu quả và duy trì kết quả bền vững

Bên cạnh đó, Safe and Sound sẽ:

- KHÔNG coi bạn là bệnh nhân: Ngược lại, chúng tôi coi bạn là một người can đảm đang chống chọi với cả một bầu trời u tối đang chực chờ sụp xuống. Chuyên gia của SnS có thể góp thêm với bạn một đôi tay trong nỗ lực này.

- KHÔNG dạy đời bạn: Chúng tôi sẽ cùng bạn nâng dậy nguồn năng lượng tích cực mà lâu nay đã bị quá nhiều áp lực và khổ đau đè sát đất.

- KHÔNG lạm dụng thuốc và hoá dược: Ngược lại, chúng tôi sẽ cùng bạn tìm đến những giải pháp hiệu quả và tự nhiên.